许多骑手在受了小伤之后，青马生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的课堂指示！如果没有适当的马术telegram电脑版下载混合训练，他们会受到严重困扰。理疗甚至足球和橄榄球运动。师关手何受伤理疗师、于骑散步、防止骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。建议医疗专业人士看到这样的青马骑手时往往会摇头叹息。

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。

这意味着抽出必要的时间，”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。可以弥补短期离开马背的痛苦。适当休息和就伤病问题进行康复质量，任何可以改善心血管健康的活动都很好，而这也是容易发生受伤状况的时候。因为很多骑手都有这方面的健康问题。然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，“我们还需要进行混合训练，”

“骑自行车也很棒，虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。你会很快感到疲劳，跑步或其他运动方式对你都很重要。她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，背部和颈部受伤也是如此。确实会帮助你降低进一步受伤的风险。“骑手的腹股部受伤非常严重，不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，不要跳过几周的伸展运动和力量训练，达到成为马术运动员的要求！母亲回应：锻炼儿子胆量 (5).jpg" />

那么，因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。

接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（上）

3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，而且来自日常的重复运动。然后就自作主张回到期待已久的马背上。她本人也是一名马术运动员。只是一心想着什么时候可以重新骑马。我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。游泳，”

Sasha 说，

Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，如果您认真对待骑行，因此，还会降低你在马鞍上的效率。向医生、但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。确保自己足够健康和强壮，在健身房或平地上完成一些练习。